1.

Souffrez-vous de maux de tête fréquents ?

2.

Ressentez-vous une raideur ou une douleur au cou le matin ?

3.

Devez-vous souvent changer votre porte-documents de côté ?

4.

Avez-vous de la difficulté à regarder votre angle mort en voiture ?

5.

Ressentez-vous des élancements ou des engourdissements aux épaules, aux bras, aux mains ?

6.

Bougez-vous davantage les yeux que la tête ?

7.

Souffrez-vous de douleur persistante au cou après une période de lecture ou de travail ?

8.

Dans votre posture générale, affichez-vous

des épaules arrondies et un menton avancé ?

9.

En position couchée sur le dos, placez-vous

votre oreiller sous le cou et la tête ?

10.

En position couchée sur le dos, placez-vous votre oreiller sous les épaules ?

11.

Couché sur le côté, est-ce que votre cou est en ligne droite avec votre corps ?

12.

Dormez-vous sur le ventre ?

13.

Vous lavez-vous les cheveux, penché au-dessus

du lavabo ?

14.

Vous lavez-vous les cheveux sous la douche ?

15.

Lorsque vous regardez la télévision, êtes-vous étendu sur votre divan ?

16.

Si vous lisez au lit, le faites-vous sur le dos,

un oreiller sous la tête ?

17.

Si vous lisez au lit, le faites-vous assis, le dos appuyé à la tête de lit ?

18.

Si vous devez poser un objet bien au-dessus de votre tête, vous servez-vous d’un tabouret ?

19.

En automobile, positionnez-vous votre appuie-tête au niveau du cou ?         

20.

• Lorsque vous êtes assis sur une chaise à dossier haut, vous servez-vous d’un petit coussin pour rétablir l’écart entre le dossier et votre tête ?

Vos habitudes de vie au quotidien dénotent une grande prudence et de la discipline. Votre maintien en général est adéquat et vous êtes grandement sensibilisé au fait que votre attitude posturale a une incidence sur votre bien-être physique. Si vous désirez avoir des conseils supplémentaires pour maintenir votre condition physique, consultez le dépliant « Êtes-vous déCOUragé ? »

Il y a sûrement place à amélioration de votre attitude posturale dans vos activités quotidiennes. Il est probable que votre posture engendre du stress au niveau du cou et des épaules et que cette tension vous occasionne des douleurs. Alors, prenez le temps de relaxer et de faire des exercices pour vous aider. Dans le dépliant « Êtes-vous déCOUragé? » vous trouverez des exercices à faire pour vous détendre. Si, malgré tout, les douleurs persistent, communiquez avec l’Ordre professionnel de la physiothérapie afin que l’on vous réfère à un professionnel de la physiothérapie, il pourra vous suggérer des exercices adaptés et au besoin dispenser un traitement spécifique à votre condition.

Votre attitude posturale et vos habitudes de fonctionnement quotidien sont nettement à améliorer. Si vous ressentez actuellement de la douleur persistante malgré vos tentatives de relaxer, il est grand temps pour vous de consulter un professionnel de la physiothérapie, ce dernier pourra vous suggérer des exercices adaptés et au besoin dispenser un traitement spécifique à votre condition. Communiquez dès maintenant avec l’Ordre professionnel de la physiothérapie afin que l’on vous réfère à un professionnel de la physiothérapie. Entre temps, vous pouvez consulter le dépliant « Êtes-vous déCOUragé ? », dans lequel vous trouverez des exercices susceptibles de vous aider à vous détendre